В чём кататься на велосипеде летом: гид по экипировке

Почему обычная одежда не подходит для езды на велосипеде

Многие начинающие велосипедисты выезжают в том, в чём ходят по городу: джинсы, футболка, кеды. Это удобно для короткой прогулки до магазина, но на дистанции от 10 км и выше обычная одежда начинает создавать проблемы.

Джинсы натирают внутреннюю поверхность бёдер, хлопковая футболка моментально промокает от пота и липнет к телу, а обычная обувь не обеспечивает надёжной фиксации на педалях. Кроме того, широкие брючины рискуют попасть в цепь — это опасно. Специальная одежда для велосипеда летом лишена всех этих недостатков: она создана с учётом особенностей посадки и нагрузок при педалировании.

Шлем: базовый элемент безопасности

Шлем - единственный элемент экипировки, который не обсуждается. Он обязателен для любого типа катания: городских прогулок, горных трасс и шоссейных маршрутов. При выборе шлема обратите внимание на несколько ключевых параметров.

Прежде всего важна система вентиляции: летом голова перегревается быстро, поэтому чем больше аэрационных каналов, тем лучше. Шлем должен плотно сидеть на голове и не болтаться при наклонах. Затылочный регулятор позволяет точно подогнать посадку. Сертификаты безопасности CE EN1078 или CPSC подтверждают, что шлем прошёл необходимые испытания.

• Городской шлем - лёгкий, с хорошей вентиляцией, часто с козырьком.
• Шоссейный шлем - аэродинамичный, с большими вентиляционными каналами, минимальный вес.
• МТБ-шлем - более закрытый, с козырьком, защищает затылок.
• Фулфейс - полная защита лица, используется на экстремальных трассах.

Замените шлем после любого серьёзного удара, даже если внешних повреждений нет: внутренний пенопластовый вкладыш деформируется и теряет защитные свойства.

Велошорты и велобрюки: комфорт при длительных поездках

Велошорты - основной элемент одежды для велосипеда летом. Их главная особенность - встроенная памперс-вставка (шамуа или памперс), которая амортизирует давление седла и снижает натирание. Качественная вставка изготовлена из многослойного материала с антибактериальной пропиткой.

Велошорты бывают двух типов: облегающие лайкровые и свободные байкерские с вшитыми шортами-подкладкой внутри. Первые используют шоссейные и триатлонные велосипедисты, вторые - любители маунтинбайка и городских поездок. Для летних прогулок в городе свободные велошорты выглядят органичнее и не привлекают лишнего внимания.

Важный момент: велошорты надевают без нижнего белья. Это не ошибка - так задумано. Бельё под велошортами создаёт дополнительные швы, которые натирают кожу. В чём кататься на велосипеде летом без дискомфорта - именно в правильных велошортах напрямую на тело.

Верхняя часть: велофутболка и веломайка

Для летних поездок подойдут веломайки и велофутболки из функциональных синтетических тканей - полиэстера или нейлона с добавлением эластана. Такие материалы быстро отводят влагу от тела, сохнут за 10-15 минут и не теряют форму после многократных стирок.

Хлопок для езды на велосипеде летом не подходит: он впитывает пот, становится тяжёлым и холодным, а при остановках создаёт риск переохлаждения даже в жару. Шерсть мериноса - хорошая альтернатива: она регулирует теплообмен, не пахнет после нескольких часов езды, но стоит дороже синтетики.

У большинства велофутболок и джерси есть задние карманы - удобное место для энергетического батончика, смартфона или лёгкой ветровки. Это продуманная деталь, которой нет в обычной спортивной одежде.

• Веломайка без рукавов - максимальная вентиляция, подходит для жарких дней от +25°C.
• Велоджерси с коротким рукавом - универсальный вариант для температур +18...+28°C.
• Велоджерси с длинным рукавом - для прохладного лета или утренних стартов при +12...+18°C.
• Лёгкая ветровка или джерси из виндстоппера - защита от ветра на спусках и при внезапной смене погоды.

Отдельно стоит упомянуть базовый слой - тонкую майку-сеточку под джерси. Она улучшает отвод влаги и снижает натирание лямок рюкзака или гидратора.

Обувь для велосипеда летом

Выбор обуви зависит от типа велосипеда и педалей. Если на велосипеде стоят обычные платформы, подойдут кроссовки с жёсткой подошвой - они не деформируются под давлением педали и обеспечивают хорошее сцепление. Мягкая беговая обувь для этой цели не годится: нога устаёт быстрее из-за нерационального распределения нагрузки.

Для велосипедов с контактными педалями используют специальные велотуфли с шипом (кли́том). Шип фиксирует ногу на педали, что повышает эффективность педалирования на 15-20%. Летние велотуфли делают с перфорацией или сетчатыми вставками для вентиляции. Шоссейные туфли имеют очень жёсткую подошву и неудобны для ходьбы — это нормально для их задачи. МТБ-туфли подошву имеют менее жёсткую и оснащены протектором для ходьбы по грунту.

Перчатки велосипедиста

Велоперчатки летом - не лишняя деталь. Они выполняют сразу несколько функций: гасят вибрацию от руля, защищают ладони при падении, предотвращают образование мозолей и впитывают пот с рук, чтобы он не попадал на руль.

Летние перчатки, как правило, без пальцев: так руки не перегреваются, и сохраняется тактильный контакт с тормозными рычагами. Ладонная часть усилена гелевыми или пеноматериальными вставками в зонах максимального давления. Тыльная часть из сетчатого материала обеспечивает вентиляцию. Выбирайте перчатки, плотно сидящие на руке - болтающаяся перчатка натирает не меньше, чем её отсутствие.

Защитные очки и солнцезащита

Велосипедные очки защищают глаза от ультрафиолета, ветра, пыли, мошек и мелкого гравия, летящего из-под колёс встречного велосипедиста. Летом оптимальны линзы с категорией защиты S3 (для яркого солнца) или фотохромные линзы, меняющие затемнение в зависимости от освещения.

Хорошие велосипедные очки плотно облегают лицо по контуру, не пропуская воздушные потоки снизу и с боков. Оправа должна быть лёгкой и не давить на виски при длительном ношении. Некоторые модели поставляются с набором сменных линз — это практично для разных условий освещения.

Не забывайте о солнцезащитном креме для открытых участков кожи: шея, руки, голени и лицо получают значительную дозу ультрафиолета за несколько часов езды. Используйте водостойкий крем с SPF 30 и выше.

Одежда для велосипедных прогулок летом: советы для женщин

Женская велосипедная экипировка конструктивно не отличается от мужской, однако имеет свои особенности посадки и форм. Женские велошорты имеют более широкую памперс-вставку с учётом анатомии, а джерси - более узкие плечи и укороченный торс. Выбирайте именно женские модели: они значительно комфортнее при длительных поездках.

Для городских прогулок и неспешных велосипедных прогулок летом допустимы стильные компромиссные решения: велолосины в виде обычных леггинсов без лампасов, свободные шорты с внутренней функциональной подкладкой, льняные брюки с закатанной правой штаниной. Главное - исключить элементы, которые могут попасть в цепь или создать натирание при педалировании.

Типичные ошибки в экипировке велосипедиста

Зная распространённые ошибки заранее, вы сэкономите деньги и избежите неприятных ситуаций на маршруте. Вот что чаще всего делают не так.

• Хлопковая одежда на длинные дистанции - намокает, не сохнет, натирает.
• Отсутствие шлема - самая опасная экономия на безопасности.
• Нижнее бельё под велошортами - создаёт лишние швы и натирает.
• Неподходящая обувь - мягкие кроссовки или сланцы снижают эффективность и опасны.
• Свободная одежда без фиксации - широкие брючины попадают в цепь.
• Тёмная одежда без световозвращающих элементов при езде в сумерках - снижает заметность на дороге.

Также стоит избегать слишком тугих повязок и налобников, пережимающих кровообращение, и рюкзаков без набедренного пояса на длинных маршрутах - они создают излишнюю нагрузку на плечи.

Аксессуары, которые упростят жизнь в дороге

Помимо основной одежды для велосипеда летом, есть ряд аксессуаров, которые делают поездки значительно комфортнее. Велобандана или бафф под шлем впитывает пот и не даёт ему стекать на лицо. Гетры-«гольфы» на голень защищают от натирания краем велошорт при длинных поездках. Лёгкий гидратор или велосипедная фляга во флягодержателе обеспечивают своевременное потребление воды - в жару это критически важно.

Светоотражающий жилет пригодится при поездках в сумерках или на оживлённых трассах. Он надевается поверх любой одежды за секунды и резко повышает заметность велосипедиста. Нарукавники и гетры из тонкого лайкры - полезный элемент для ранних утренних стартов: прохладно до +15°C, но через час уже +22°C - их легко снять и убрать в карман джерси.

Как одеться на велосипед в зависимости от температуры

Простое правило: одевайтесь так, будто на улице на 5-7 градусов теплее, чем показывает термометр. Через 10-15 минут активной езды тело разогревается, и лишний слой становится помехой. Приведём ориентировочные рекомендации по температурным диапазонам.

При температуре выше +25°C оптимальны веломайка без рукавов или лёгкое велоджерси с коротким рукавом и велошорты. Обязательны очки и солнцезащитный крем. Пейте воду каждые 15-20 минут, не ожидая жажды.

При температуре +18...+25°C подойдёт велоджерси с коротким рукавом и велошорты. Возьмите с собой лёгкую ветровку на случай резкого изменения погоды или длинного спуска.

При +12...+18°C нужны велоджерси с длинным рукавом или базовый слой плюс короткое джерси, велошорты с длинными велогетрами или лёгкие велобрюки. Перчатки с закрытыми пальцами не помешают на утреннем старте.

Итого: минимальный набор для летних поездок

Если вы только начинаете собирать велосипедную экипировку и не хотите тратить много сразу, начните с минимального набора, который реально изменит качество езды. В чём ездить на велосипеде летом без лишних затрат - вопрос приоритетов.

На первом месте стоит шлем - его покупают в первую очередь и не экономят. Дальше - велошорты с памперс-вставкой: они устраняют главный источник дискомфорта при поездках длиннее 30 минут. Функциональная футболка или джерси из синтетики заменит хлопок и ускорит восстановление после нагрузки. Перчатки и очки закроют вопрос защиты рук и глаз. Остальные элементы приобретают по мере роста дистанций и интенсивности тренировок.

Правильная одежда для велосипеда летом — это не про спортивный снобизм, а про реальный комфорт и безопасность. Каждый элемент экипировки решает конкретную задачу. Начните с базового набора и постепенно дополняйте его по мере необходимости - и летние поездки на велосипеде принесут только удовольствие.